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仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方8選

Aさん
Aさん

仕事行きたくなくて辛い。でも休めない。ここを乗り切れば多少落ち着くから、どうにか今日仕事に行くための対処方法ないかな?

こんな方向けの記事です。

本記事の内容
  • 仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方
  • 残念ながら対処法は意味ないので休みましょう、という話

どうも、miyanoです。

  • 仕事に行きたくなさ過ぎて、布団から起き上がる気力も湧かないくらい辛い
  • 仕事に行きたくなくて遅刻→怒られる→さらにストレスで憂鬱な気持ちになってしまう
  • でも自分が休むわけにはいかない

この記事にたどり着いたということは、あなたはこんな悩みを抱えているのではないでしょうか?

miyano
miyano

めっちゃわかります。

現実逃避して、夜眠るのも遅くなりますし、毎日朝起きるだけで『ああ、今日も仕事だよ(絶望)』とテンション下がりますよね。

時には泣いたり吐き気があることも。

Aさん
Aさん
そうそう、でも休めないんだよねぇ…。

と思っている方も多いと思います。

ということで今回は、仕事に行きたくなくて辛いけど、休めないあなたに向けて、仕事に行くための方法をアンケートを取って体験談と共にまとめてみました。

ただし、万人に効果がある対処方法なんてありません。

できるだけ多く紹介しますが、所詮一時しのぎです。

結論から言いますが、仕事に行きたくなかったら無理やり休みましょう

無理をして仕事に行っても、何もプラスになりません。

休むためのコツ、自分と向き合うコツはこちらの記事でまとめていますので、手っ取り早く解決したい方はこちらをご覧下さい。

仕事に行きたくないなら休むべき理由【対処法は意味ありません】仕事に行きたくなくて、休みたいけど休めない人向け。本記事では、『仕事に行きたくない』ことに対する根本的な解決方法と、今休むべき理由を紹介していきます。...

ちなみに僕の場合・・・

会社員時代は『仕事行きたくねぇ・・・』が口癖でした。

一時期は心療内科にも行きましたし、難病も発症したりと、一通り悪いことは経験してきています。

どうにか今ではフリーランスとして、毎日楽しく仕事できるまでになりました。(詳細はプロフィールにも書いていますので良かったらご覧ください)

PROFILEはじめまして。 "やらされない働き方で、やらされない人生に変えていく。"をコンセプトに活動しているmiyanoと申します。 ...

仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方8選

小さい目標からクリアしていく

私は、すごく小さいことを目標にして仕事に行くようにしています。

例えば、「とりあえず起き上がって立てば偉い」という誰でも出来るようなことを目標を立てます。

他にも

  • 着替えたらえらい
  • 駅まで行けばえらい

など、すごく小さいことですが、偉い!頑張ってる!と思い込んで行動すると、気づいたらどうにか仕事に向かうことができています。

学生の頃は無理って思ったら休むこともあったのですが、仕事を始めてからはその方法でどうにか持ちこたえて仕事に行くようにしています。

(女性/20代)

miyano
miyano

確かに、僕も『朝、時間通りに会社に出勤している』のってめちゃくちゃ偉いと思います。(僕は遅刻しまくってましたので)

現実逃避する

都内に通っていた時は、本当に嫌で嫌で、電車の発車のメロディ―を聞くと、今でも嫌な気分になってしまうほどでした。

当時の対処法としては、通勤電車でずっと好きな本を読むことで「現実逃避」をしていました。

元々、本が好きだったのですが、家では忙しくて本を読む時間が取れず、逆に通勤電車に乗れば「本が読める」というのが励みでした。

(女性/50代)

miyano
miyano

僕も毎週月曜日は、電車の中で少年ジャンプの電子版を読むのが唯一の楽しみでしたね。マンガ読んでる時って辛さを忘れられるんですよね。

自分にご褒美

私の仕事が辛い時の対処法は、自分へのご褒美を用意することです。

その日仕事を頑張ったら美味しいお酒やご飯を食べれる!と、行く前に決意してから仕事に行きます。

仕事中も何を食べるか、どんなお酒を飲むかを考えながらを考えます。

(女性/20代)

仕事後に楽しい予定を入れるようにします。

私の場合はカフェ好きなので、会社の近くのカフェに退社後に行くと決め、頑張って出勤します。

通勤途中に良さそうなカフェを探して気分を上げ、仕事のことよりもなるべく仕事後の娯楽を楽しみに出勤するよう気持ちを切り替えています。

(女性/20代)

会社の近くの映画館の仕事が終わったくらいの回を予約することです。

映画が好きなので仕事終わりの楽しみができて、少し気分が上がります。

また、会社をサボっておいてまさか映画だけ観に行くわけに行かないので、鑑賞代を無駄にしたくないという心理も働きます。

以前、渋谷に働いていた時はこの手をよく使い、面倒そうな案件のある日に映画のチケットを購入することで、無事に出勤していました。

(女性/30代)

仕事に行きたくなくて辛い時は、昼食に好きなものを食べることを想像してモチベーションを上げていました。

食べることが好きなので、仕事は辛くてもお昼ご飯は楽しみだったからです。

「朝コンビニに寄って、好きなお弁当を買っていく」、「お昼は近くのレストランでお気に入りのランチメニューを頼む」等、楽しいランチタイムの想像をします。

そうすると朝の通勤もなんとか気分を上げることができ、職場に着いてしまえば仕事をするしかないので気が紛れて辛い気持ちも薄らいでいきます。

とにかく自分がランチタイムに嬉しそうに食事をしている姿を想像するのが、自分なりのコツです。

(女性/40代)

miyano
miyano

僕も”今日が終わったらつけ麺大盛食べる”というご褒美を設定してモチベーションを保っていました。おかげで10kg以上太りましたが…

恋人に頼る

とにかく体は元気なのです。あとは心の問題でした。

そういう時には、真にいやらしい話しではありますが、まずは彼女に電話します。

彼女は声だけでも可愛いので、頑張ってなど、なんでもいいので気分あげることを言ってもらえます。

不思議なものですが、こうすることで鼓舞されます。

そして無事、だるい仕事をはじめるために家をでて会社にむかえました。

(男性/30代)

自己暗示

ひたすら自己に問いかけます。

家族、特に両親や、お世話になった人たち、未熟だった自分を可愛がってくれた人々の顔を思い浮かべながら自分自身に問いかけます。

「お前、逃げるのか。この人たちの顔を潰してお前だけ逃げられると思っているのか。」と。

すると心が次第に落ち着いて仕事に行くことが出来ます。

私は工事関係の仕事をしておりますが、この自己暗示で嵐の夜でも記録的猛暑の日中でも何とか現場に向かうことが出来ました。

(男性/40代)

会社に行くのが面倒な時は、逆に、会社をサボったらもっと面倒なことになると想像します。

サボって首になって家賃を払えず、飯も食い上げになれば辛い。

そう想うと、会社に通えるのはむしろ幸せなこととさえ思えるようになります。

そうして自分で自分に暗示をかけることで無事会社に出社できました。

(男性/30代)

miyano
miyano

これやりすぎると自分を追い込むことになるので、注意が必要ですね。

食べ物で気合を入れる

私は多々そういう時があるので、冷蔵庫にスイーツを常備しています。

スイーツを食べる事で気分がリフレッシュし元気が出てきます。

10年位前までは、スマップが好きで、朝からライブビデオを見て気合を入れ、「コンサート代金を稼ぐぞ~」と言いながら玄関を出ました。

(女性/50代)

夏の暑い時には特に仕事に行きたくなくなります。

そういう時は、朝一番に冷たいアイスクリームを食べます。

顔をあらうだけではまだ足らず、体の内側からも冷やすことで暑さに対抗します。

これによって案外やる気になり会社に出ることができました。

(30代/男性)

何も考えずにルーティンをこなす

無心でいつもと同じルーティーンを行い、とりあえず行く準備をして、仕事場まで行ってしまいます。

会社に着くとやらなければならなくなり、気持ちの整理もつきます。

うだうだしていると余計に動きたくなくなるのですぐ動くことです。

(男性/20代)

私の場合は、朝は仕事の事を考えないようにしていました。

考え始めると、嫌な人間関係や残業しても終わらない仕事量などグルグル考えてしまうからです。

だからこそ、考える前に体を動かすようにします。

朝起きたら急いでお弁当の準備、朝食、顔を洗って身支度。

当たり前のルーティンですが、この普段通りの生活を送る事に集中するようにしていました。

どうしても嫌な時は、仕事が終わった後の楽しみを用意しておきます。

嫌な理由を探すよりも、楽しみを探して気分転換する。

そうやって週末まで乗り切って働いていました。

(女性/30代)

miyano
miyano
僕も一時期『自分は機械だ』と自己暗示して無心で出勤していたこともあります。

給料を計算してみる

仕事に行きたくない時に私が必ずやるのは、1日働いた場合の大体の給料を計算することです。

そして、そのお金があれば何が買えるかを想像して、気持ちを奮い立たせることで仕事に行っていました。

そして仕事の後や休憩中に、自分へのご褒美に、甘い飲み物を買って気持ちをリラックスさせていました。

(女性/20代)

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【悲報】残念ながら『仕事行きたくなくて辛い時の対処法』は意味ないです。

ここまで対処法を紹介してきましたが、

Aさん
Aさん

対処法試してみたけど、仕事行く気にならない…。

Bさん
Bさん

もはや、対処法を試す気にもなれなくて、まだベッドの中なんですが…。

という方は、

miyano
miyano

今日は仕事休んじゃいましょう。

対処法は『自分を騙す』行為です。

こういった対処法って基本的に「自分を騙してどうにか乗り切ろう」という方法ですよね。

それってすごく短期的な方法だと思うんです。

確かに『ちょっと行きたくないなぁー』くらいだったらこういった対処方法も効果があると思います。

でも、

朝起きた瞬間、これから仕事に行かなきゃいけないと思うと、絶望で起き上がる気力すら湧かない。

みたいな昔の僕のような方は、例え今日、短期的な対処方法で自分を騙して会社に行けたとしても、

明日以降も自分を騙して、この先ずっとそれを続けられるのか?

と言われると無理だと思うんです。

だったら『体や心を壊してしまう前にまずは仕事を休もう』というのが僕の意見です。

仕事に行けないのは、体の限界が近いからかも。

それに、一時的なダルさであればいいんですが、それが最近毎日続いているようなら、体が限界に近いかもしれないです。

Aさん
Aさん
確かにきつい。うつ病かも。

という方は、うつ病の簡易チェックができるサイトもたくさんあるので、まずチェックしてみましょう。(参考リンク貼っておきます。)

≫うつ病症状のチェックシート

もし、症状がある場合は仕事のことなんか忘れて、今すぐ心療内科に行った方がいいです。

病院に行くほどではなかったとしても、辛い状態で無理して働く必要は全くありません。

転職エージェントに登録したり、退職を考える前に、まずは仕事を休んで回復しましょう。

それでも休みづらい、という人へ。

それでも休みづらい、という方は無理やり理由をつけて休んでしまいましょう。

こちらの記事でおすすめの休む理由をまとめていますので、参考にしてみて下さい。

罪悪感なし!仕事のズル休みに使える言い訳・理由11選まとめ仕事行きたくなさ過ぎてズル休みしたい人向け。本記事では、仕事のずる休みに使える罪悪感のない言い訳や理由を、体験談と共に紹介しています。...

まとめ:仕事に行きたくなくて辛いのは普通です。

  • 仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に、仕事の行き方8つ
  • 残念ながら対処法は意味ないので休みましょう

ということをお伝えしました。

『仕事に行きたくない』と思うのは普通ですし、僕は毎日のように『行きたくねぇ…』ってつぶやいていました。

だからこそ、仕事に行きたくないなら一旦休んで、冷静に自分と向き合うのがおすすめです。

Aさん
Aさん

でも、本当に休んでも大丈夫なの?

Aさん
Aさん

どうすれば自分と向き合えるのか知りたい!

という方は、こちらに答えが書いてありますので、併せてご覧下さい。

仕事に行きたくないなら休むべき理由【対処法は意味ありません】仕事に行きたくなくて、休みたいけど休めない人向け。本記事では、『仕事に行きたくない』ことに対する根本的な解決方法と、今休むべき理由を紹介していきます。...
About me
miyano
1990年生まれ/長野県出身

好き:1人カフェ、アボカド、シンプルな服、変化や成長を感じられるコト
苦手:甘ーいもの、統一感がないモノ、誰かにやらされるコト

なーんにも考えずに大学院まで卒業し、社会人になったいわゆる『敷かれたレールを歩いてきた』ゆとり世代。
会社に入って、飛行機に乗ったことがないのにいきなり半年間アメリカにぶっ飛ばされて、残業100時間の激務で思わず男泣き。
『受け身で生きてきたつけが回ってきたのか…』と後悔したが、どうにか現状を変えるためにブログを始める。

現在はフリーランスとして独立し、アフィリエイト、ブログコンサル、Webメディア運営などの活動が中心。
”誰にもやらされない働き方”で生きていくための情報を発信しています。

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