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仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方8選

Aさん
Aさん

仕事行きたくなくて辛い。でも休めない。ここを乗り切れば多少落ち着くから、どうにか今日仕事に行くための対処方法ないかな?

こんな方向けの記事です。

本記事の内容
  • 仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方
  • 仕事が行きたくない→仕事最高!に変えるテクニック

どうも、miyanoです。

  • 仕事に行きたくなさ過ぎて、布団から起き上がる気力も湧かないくらい辛い
  • 仕事に行きたくなくて遅刻→怒られる→さらにストレスで憂鬱な気持ちになってしまう
  • でも自分が休むわけにはいかない

この記事にたどり着いたということは、あなたはこんな悩みを抱えているのではないでしょうか?

miyano
miyano

めっちゃわかります。

現実逃避して、夜眠るのも遅くなりますし、毎日朝起きるだけで『ああ、今日も仕事だよ(絶望)』とテンション下がりますよね。

時には泣いたり吐き気があることも。

Aさん
Aさん
そうそう、でも休めないんだよねぇ…。

と思っている方も多いと思います。

ということで今回は、仕事に行きたくなくて辛いけど、休めないあなたに向けて、仕事に行くための方法をアンケートを取って体験談と共にまとめてみました。

ちなみに僕の場合・・・

会社員時代は『仕事行きたくねぇ・・・』が口癖でした。

一時期は心療内科にも行きましたし、難病も発症したりと、一通り悪いことは経験してきています。

どうにか今ではフリーランスとして、毎日楽しく仕事できるまでになりました。(詳細はプロフィールにも書いていますので良かったらご覧ください)

PROFILEはじめまして。 "やらされない働き方で、やらされない人生に変えていく。"をコンセプトに活動しているmiyanoと申します。 ...

仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方8選

小さい目標からクリアしていく

私は、すごく小さいことを目標にして仕事に行くようにしています。

例えば、「とりあえず起き上がって立てば偉い」という誰でも出来るようなことを目標を立てます。

他にも

  • 着替えたらえらい
  • 駅まで行けばえらい

など、すごく小さいことですが、偉い!頑張ってる!と思い込んで行動すると、気づいたらどうにか仕事に向かうことができています。

学生の頃は無理って思ったら休むこともあったのですが、仕事を始めてからはその方法でどうにか持ちこたえて仕事に行くようにしています。

(女性/20代)

miyano
miyano

確かに、僕も『朝、時間通りに会社に出勤している』のってめちゃくちゃ偉いと思います。(僕は遅刻しまくってましたので)

現実逃避する

都内に通っていた時は、本当に嫌で嫌で、電車の発車のメロディ―を聞くと、今でも嫌な気分になってしまうほどでした。

当時の対処法としては、通勤電車でずっと好きな本を読むことで「現実逃避」をしていました。

元々、本が好きだったのですが、家では忙しくて本を読む時間が取れず、逆に通勤電車に乗れば「本が読める」というのが励みでした。

(女性/50代)

miyano
miyano

僕も毎週月曜日は、電車の中で少年ジャンプの電子版を読むのが唯一の楽しみでしたね。マンガ読んでる時って辛さを忘れられるんですよね。

自分にご褒美

私の仕事が辛い時の対処法は、自分へのご褒美を用意することです。

その日仕事を頑張ったら美味しいお酒やご飯を食べれる!と、行く前に決意してから仕事に行きます。

仕事中も何を食べるか、どんなお酒を飲むかを考えながらを考えます。

(女性/20代)

仕事後に楽しい予定を入れるようにします。

私の場合はカフェ好きなので、会社の近くのカフェに退社後に行くと決め、頑張って出勤します。

通勤途中に良さそうなカフェを探して気分を上げ、仕事のことよりもなるべく仕事後の娯楽を楽しみに出勤するよう気持ちを切り替えています。

(女性/20代)

会社の近くの映画館の仕事が終わったくらいの回を予約することです。

映画が好きなので仕事終わりの楽しみができて、少し気分が上がります。

また、会社をサボっておいてまさか映画だけ観に行くわけに行かないので、鑑賞代を無駄にしたくないという心理も働きます。

以前、渋谷に働いていた時はこの手をよく使い、面倒そうな案件のある日に映画のチケットを購入することで、無事に出勤していました。

(女性/30代)

仕事に行きたくなくて辛い時は、昼食に好きなものを食べることを想像してモチベーションを上げていました。

食べることが好きなので、仕事は辛くてもお昼ご飯は楽しみだったからです。

「朝コンビニに寄って、好きなお弁当を買っていく」、「お昼は近くのレストランでお気に入りのランチメニューを頼む」等、楽しいランチタイムの想像をします。

そうすると朝の通勤もなんとか気分を上げることができ、職場に着いてしまえば仕事をするしかないので気が紛れて辛い気持ちも薄らいでいきます。

とにかく自分がランチタイムに嬉しそうに食事をしている姿を想像するのが、自分なりのコツです。

(女性/40代)

miyano
miyano

僕も”今日が終わったらつけ麺大盛食べる”というご褒美を設定してモチベーションを保っていました。おかげで10kg以上太りましたが…

恋人に頼る

とにかく体は元気なのです。あとは心の問題でした。

そういう時には、真にいやらしい話しではありますが、まずは彼女に電話します。

彼女は声だけでも可愛いので、頑張ってなど、なんでもいいので気分あげることを言ってもらえます。

不思議なものですが、こうすることで鼓舞されます。

そして無事、だるい仕事をはじめるために家をでて会社にむかえました。

(男性/30代)

自己暗示

ひたすら自己に問いかけます。

家族、特に両親や、お世話になった人たち、未熟だった自分を可愛がってくれた人々の顔を思い浮かべながら自分自身に問いかけます。

「お前、逃げるのか。この人たちの顔を潰してお前だけ逃げられると思っているのか。」と。

すると心が次第に落ち着いて仕事に行くことが出来ます。

私は工事関係の仕事をしておりますが、この自己暗示で嵐の夜でも記録的猛暑の日中でも何とか現場に向かうことが出来ました。

(男性/40代)

会社に行くのが面倒な時は、逆に、会社をサボったらもっと面倒なことになると想像します。

サボって首になって家賃を払えず、飯も食い上げになれば辛い。

そう想うと、会社に通えるのはむしろ幸せなこととさえ思えるようになります。

そうして自分で自分に暗示をかけることで無事会社に出社できました。

(男性/30代)

miyano
miyano

これやりすぎると自分を追い込むことになるので、注意が必要ですね。

食べ物で気合を入れる

私は多々そういう時があるので、冷蔵庫にスイーツを常備しています。

スイーツを食べる事で気分がリフレッシュし元気が出てきます。

10年位前までは、スマップが好きで、朝からライブビデオを見て気合を入れ、「コンサート代金を稼ぐぞ~」と言いながら玄関を出ました。

(女性/50代)

夏の暑い時には特に仕事に行きたくなくなります。

そういう時は、朝一番に冷たいアイスクリームを食べます。

顔をあらうだけではまだ足らず、体の内側からも冷やすことで暑さに対抗します。

これによって案外やる気になり会社に出ることができました。

(30代/男性)

何も考えずにルーティンをこなす

無心でいつもと同じルーティーンを行い、とりあえず行く準備をして、仕事場まで行ってしまいます。

会社に着くとやらなければならなくなり、気持ちの整理もつきます。

うだうだしていると余計に動きたくなくなるのですぐ動くことです。

(男性/20代)

私の場合は、朝は仕事の事を考えないようにしていました。

考え始めると、嫌な人間関係や残業しても終わらない仕事量などグルグル考えてしまうからです。

だからこそ、考える前に体を動かすようにします。

朝起きたら急いでお弁当の準備、朝食、顔を洗って身支度。

当たり前のルーティンですが、この普段通りの生活を送る事に集中するようにしていました。

どうしても嫌な時は、仕事が終わった後の楽しみを用意しておきます。

嫌な理由を探すよりも、楽しみを探して気分転換する。

そうやって週末まで乗り切って働いていました。

(女性/30代)

miyano
miyano
僕も一時期『自分は機械だ』と自己暗示して無心で出勤していたこともあります。

給料を計算してみる

仕事に行きたくない時に私が必ずやるのは、1日働いた場合の大体の給料を計算することです。

そして、そのお金があれば何が買えるかを想像して、気持ちを奮い立たせることで仕事に行っていました。

そして仕事の後や休憩中に、自分へのご褒美に、甘い飲み物を買って気持ちをリラックスさせていました。

(女性/20代)

【悲報】残念ながら『仕事行きたくなくて辛い時の対処法』は意味ないです。

こういった対処法って基本的に「自分を騙してどうにか乗り切ろう」という方法ですよね。

それってすごく短期的な方法だと思うんです。

確かに『ちょっと行きたくないなぁー』くらいだったらこういった対処方法も効果があると思います。

でも、

miyano
miyano

朝起きた瞬間、これから仕事に行かなきゃいけないと思うと、絶望で起き上がる気力すら湧かない。

みたいな昔の僕のような方は、例え今日、短期的な対処方法で自分を騙して会社に行けたとしても、

明日以降も自分を騙して、この先ずっとそれを続けられるのか?

と言われると無理だと思うんです。

毎日行きたくなる仕事をすればいいのでは?

長期的に見たら、対処法を試すよりも根本的に行きたくなる仕事をすればいいですよね。

そうすれば、毎日モチベーションを保って楽しく仕事できると思うんです。

ただ当時の僕には、そもそも「自分がやる気を持てて、ワクワクしながら取り組める仕事って何だろう?」ということが分かりませんでした。

恥ずかしながら僕は今まで、「何も考えずにレールの上を歩いてきた」ので、どんな仕事に興味が持てるのか全くわからなかったんですね。

そんな状態で仮に転職を進めたとしても、いい結果にならないのは目に見えています。

ただ、『仕事に行きたくない』生活が続くのは絶対に嫌だったので、僕はどうにか解決できる方法を模索しました。

そしてどうにか今では、

miyano
miyano

働くってマジで楽しい!

と思えるようになりました。

Aさん
Aさん

じゃあ、俺はどうすればいいのよ?

という方もいると思いますので、ここからは、そんな僕がどうやって楽しく仕事をできるようになったかを紹介していきます。

僕が『仕事行きたくない!』から『仕事最高!』に変えた方法と体験談

僕が実際にやったのは、これです。

仕事に行きたくないと感じる原因を全て潰す

シンプルですね。

仕事に行きたくない原因が全て無くなれば、むしろ『仕事最高!』状態になれると思ったんですね。

ということでまずは、今の仕事に行きたくないと感じる原因や、仕事に対する不満などを全て具体的に書き出してみることにしました。

僕が『仕事に行きたくない』と感じていた原因

  • 仕事内容が好きではない=仕事内容に対する不満
  • 上司との人間関係に対する不満

こんな感じですね。

書き出してみると分かりますが、仕事に対する不満って結構シンプルなんですよね。

そして、これらを全て潰していけば、働くことに対する不満がなくなって『仕事最高!』状態になれるわけです。

これらの原因を潰すために僕がやってきたことをそれぞれ紹介していきます。

仕事内容に対する不満を解決した方法

僕は元々、適当に仕事を選んだお陰で、仕事の内容が好きではない、興味が湧かない、という不満がありました。

僕が仕事内容に対する不満を解決した方法

自分の強みや得意なことを知る→それを活かせる仕事をする

miyano
miyano

いくら考えても仕事にしたいほど好きなことが思いつかなかったので、せめて自分の得意なことや強みを活かせる仕事をしよう、というアプローチですね。

今思い返すと、これはマジでやってよかったと思います。

というのも、自分の強みや得意なことを活かせない仕事では、イキイキと働くのは難しいんです。

例えば、自分が『初対面の人と話すのが苦手』なのに、飛び込み営業の仕事をしていたら、絶対に続かないです。

あとは、『物事を深く掘り下げるのが苦手』な人が研究職をしても、力は発揮できないはずです。

このように、自分に向いていないことを無理やりやろうとしても苦しいだけなんですよね。

そんな状態で、転職エージェントに登録して転職活動を進めたり、求人に応募したとしても、いい結果にならないことは目に見えています。

例えば僕の場合はこんな感じでした

例えば、僕は元々”プラントエンジニア”という、工場を建てる理系のブルーカラー職だったんですね。

この職業では特に大きなコミュニケーション能力が求められます。

社内の関係者はもちろんですが、

  • 機器メーカーの人
  • エンジニア
  • 職人さん
  • 外国人スタッフ
  • 百人規模のの外国人のワーカー

など、文化も人柄も異なるような人たちと、初対面でもコミュニケーションを取って動かして仕事を進めさせなければいけない職種なんです。

しかし、自分の強みや得意なことを診断してみたところ

僕は、交際範囲を大きく広げることは得意ではなく、初めての相手とは距離感をとって徐々に親密になっていくタイプ。

ということが分かりました。

miyano
miyano

薄々気づいてはいましたが、診断結果として出ると、やっぱりかー!と言う感じです。

つまり、当時の仕事は自分の得意なことをあまり活かせず、割と無理をして周りに合わせて仕事していたということですね。

『そりゃ不満を抱えていても仕方ないよね』って感じです。

僕も自分と向き合えたおかげで、今ではこんな感じでブログを書いて生活する働き方に移行することができました。(このブログも仕事の一環です)

なので、あなたにも強みや得意なことを活かしてイキイキ働ける仕事があるはずです。

『俺って今の仕事向いていないんじゃないか?』って方は、まずは自分の強みを見つけることから始めてみましょう。

自分の強みを見つけるための本

人間関係に対する不満を解決した方法

カフェで仕事カフェのテラス席でドヤ顔で仕事する僕(笑)。

前職では、職人気質の人が多い職場だったので、そういった人たちと合わなかったのも不満の原因でした。

僕が人間関係に対する不満を解決した方法

環境を変える

他人は変わらないので、自分で環境を変えるしかないと思ったんですね。

例えば、『昨日までクソだった上司が、今日突然いい人になっていた!』なんてことはあり得ないですから、自分で動くしかないんですよね。

ただ、”環境を変える”といっても、いろいろなパターンがあります。

  • 部署を変える
  • 会社を変える
  • フリーランスになる

などなど。

ただ、僕は『上司も嫌、会社も仕事も嫌い、そもそも人に雇われるのが嫌。』というわがままな希望があったので(笑)、会社員を辞めてフリーランスとして独立しました。

今考えると割と極端な選択だったと思いますが、当時割と追い込まれていた僕は、それくらいしないと現状を変えられないと思ったんでしょうね。

そして、今ではこの選択をして本当に良かったと思っています。

ちなみに、僕がやっているのは具体的にはこんな感じです。

  • 記事を書いて情報を発信
  • メルマガの読者さんに対して発信
  • 他のブログやメディアのメンテナンス

最初は副業として始めて、たくさん苦労もしましたが、半年のアメリカ出張があったり、残業100時間だったりした中でも、20万円くらいは稼げるようになりました。

(その過程はプロフィールにも書いていますのでよかったらご覧下さい)

PROFILEはじめまして。 "やらされない働き方で、やらされない人生に変えていく。"をコンセプトに活動しているmiyanoと申します。 ...

ここで重要なのは、

自分が何をしたいか、どうなりたいか→そのためにはこういった環境に変える必要がある

というロジックで考えることです。

『とりあえず転職すればどうにかなる』と思っている人も多いんですが、そうではないんですね。

まず自分がどうしたいか、がハッキリしていないとまた同じことを繰り返すことになりかねませんので、ぜひ参考にしてみて下さい。

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1度きりの人生、後悔しない選択を

本記事でお伝えしたこと

  • 仕事行きたくなくて辛いけど休めない人に送る、仕事の行き方
  • 仕事に行きたくない原因を全て潰そう

こんな感じですね。

ちなみに、『仕事に行きたくない原因』を全て潰した今では、無駄な仕事や人間関係に悩まされることもなく、『働くのマジで楽しい!』と思えるようになりました。

”原因を潰していく”にはたくさんエネルギーが必要ですが、1度きりの人生、あなたもぜひ後悔のない選択をしていってください。

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【1990年生まれ/長野県出身】敷かれたレールを歩いてきたゆとり世代→就職→飛行機乗ったことがないのに半年アメリカに飛ばされる→起業→独立。 ”誰にもやらされない働き方”で生きていくための情報を発信しています。 ≫詳しいプロフィールはこちら

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