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日曜日に仕事行きたくない!乗り切るための6つの対処法

Aさん
Aさん

日曜日に出勤することになってしまって、憂鬱でやる気でないんだけど、どうにか乗り切る方法ないかなあ?

こんな方に役立つ記事です。

本記事の内容
  • 仕事に行きたくない日曜日を乗り切るための対処法
  • 仕事行きたくなかったら休んだ方がいいよ、という話。

どうも、miyanoです。

  • 平日頑張ったのに思わぬところから急な仕事が降ってきて休日出勤しなきゃいけなくなった
  • せっかく週末の予定立ててたのに崩れ去って辛い
  • マジで憂鬱で行きたくない
miyano
miyano
めっちゃ分かります(笑)。

理由は何であれ、日曜日に出勤になってしまった時って絶望感がありますよね。

miyano
miyano
どうせ明日も仕事だし、今日はおとなしく寝よう(絶望)

みたいな感じで、せっかくの週末なのに、明日の仕事を気にして全くテンションも上がらないですよね。

とはいえ、そんなことを言っていても仕事は減りませんから、どうにか乗り切らなくてはなりませんね。

ということで今回は、日曜日に仕事に行きたくなくなった時に乗り切るための対策について、アンケートを取って体験談と共にまとめてみました。

ちなみに僕の場合・・・

会社員時代は「仕事行きたくねぇ・・・」が口癖でしたが、今ではフリーランスとして毎日楽しく仕事できようになりました。

その辺のコツやポイントも後半でお伝えしていきますね。(詳細はプロフィールにも書いていますので良かったらご覧ください)

PROFILEはじめまして。 "やらされない働き方で、やらされない人生に変えていく。"をコンセプトに活動しているmiyanoと申します。 ...

日曜日に仕事行きたくない!乗り切るための6つの対処法

代休のことを考える

日曜日の休日出勤分の代休の予定を出勤途中の電車内で綿密に練ることで、やる気を何とか保つようにします。

具体的には、休日出勤を頑張った自分へそのときの自分の体調や気分に応じて、スイーツにしたり、エステやスパにしたり、日帰り温泉にしたり。

普段よりちょっと豪華というのがポイントで、自分へご褒美をあげることにしています。

日曜出勤をしても、代休があれば特に気にならないですね。

皆が休んでいる中仕事に行くのはとても嫌です。

でも、日曜日は通勤ラッシュはないし、他の人に邪魔されることはなく、集中してマイペースで仕事が出来ると思うことで頑張ろうという気になります。

なにより日曜出勤すれば平日に代休が貰えるので、平日にしか出来ないことがたくさんできます。

それはかなり嬉しいことなので乗りきれます。

miyano
miyano

僕もこれだけを楽しみにモチベーションを保っていましたね。とはいえ、代休の日もやることはブログ更新でしたが(笑)。

お金を支えにする

工場勤務でしたが、平日に機械が壊れてしまい日曜まで働く事となりました。

休みは後から代休、もしくは休日出勤の増額を貰えるという事でしたので、増額を気持ちの支えにして職場へ向かいました。

流石に休日残業までさせてくれる会社ではないので、休日は確実に定時内で仕事が終わるようにし、月曜以降に備えました。

働いたことで得られる楽しみを強引にでも考えることで、乗り切れると思います。

私の場合、休日出勤手当が出ましたので、行きたくないけれども、出勤すれば数千円ほどだが給料がアップすると考え、これで欲しかったバックを買おうと思いました。

これによって元気が出ました。

月曜日に大事なお客様が来るので、その準備を前日の日曜日に行うということで出勤しました。

とにかく嫌でしたが、何とか気持ちをあげられたのは、そのぶんお金が頂けるんだ!と思うことにする。

これのみでしたね(笑)

お金頂いて、好きなものを買うんだ~と想像したりしていました。

miyano
miyano

物欲を開放して、欲しいモノを調べたりしているとテンション上がりますよね。

座って通勤できる

休み返上で作業しないと締め切りに間に合わない状況になってしまったため、仕方なく日曜出勤することに。

いつもなら満員電車に揺られて出勤することになりますが、みんなが休んでいる日曜日はしっかり座って通勤。

そのありがたみを噛み締めることで乗り切っていました。

本来なら休みのはずの日曜日。

遅くまで寝坊できると期待していたのに、出勤になった時の辛さ、空しさはいうに及びません。

そんな時には、通勤電車が空いていて席に座れることが嬉しいと思うようにしています。

また皆が働いているときに、代休が取れることを楽しみにして、頑張って通います。

お昼ごはんを食べるのにも、いつもなら、行列に並ばなければいけないけれど、日曜日はスムーズに入れるのが救いです。

ささやかなことばかりですが、こうして日曜出勤を乗り切っています。

前向きに考える

アパレル勤務ですと、土日は集客数が平日と比べて遥かに多いので、折角の日曜日ゆっくりしたい。という思いが強いのです。

なので、仕事にいくために、今日は日曜日だから○○さんが、私に会いに来店する日だ!とか、今日頑張れば、明日は月曜日でお休みだ!というように

ネガティブな思考からポジティブ思考に切り替えます。

そこから、ベッドから起きて、洗顔、歯磨き…と行っていくと、身体も目覚めてきて、今日一日頑張ろうという気になります。いつもこうして毎週日曜日、頑張っています。

365日24時間稼働の工場にいたとき、人員不足やトラブルで何度も日曜日に駆り出されました。

当然本音は行きたくないのですが仕方ありません。

入社当初から日曜出勤はある程度は想定していて、これといった趣味を持たずに、休みでも家にいるように意識していました。

休みでも「自宅待機」という感覚で乗り切っていましたね。

ご飯を贅沢する

毎月、月末月初が繁忙で、月初に限り休日(日曜)出勤がある職場で働いていました。

バス通勤をしており、日曜に限り始業時間より1時間近く早く職場に着きます。

日曜出勤を楽しむ為、普段は節約の為に我慢していたパン屋のパンとジュースを始業前に食べる事をしていました。

一人モーニングと呼んでいました。

特別感を出す為、日曜出勤の時以外はパン屋には行かず、ジュースも買いません。

日曜出勤の前日にパン屋へ行き、厳選したパンを翌朝食べるのを楽しみに出勤していました。

病院の事務員での仕事をしていましたが、病院主催のお祭りのお手伝いをするため日曜日出勤になってしまいました。

まず、いつも昼食はお弁当を持参していましたが、お弁当ではなく、いつもは買わないであろうちょっとお値段のするものをコンビニで購入して仕事に向かいました。

それと、飲み物もちょっと奮発して自販機で買いました。

食べ物、飲み物をいつもより奮発して乗り切りました。

miyano
miyano

僕は休日出勤の時は、必ずつけ麺大盛を食べていました(そのおかげで太りましたが)。

仕事終わりに予定を入れる

仕事帰りに楽しみなイベントを入れる。

そうすることで、ネガティブな気分から抜けられます。

自分の場合、休日出勤で残業代をゲット出来るから、帰りにデパ地下で大好きなスイーツを買って帰ろう!といったような、ご褒美的な楽しみをもうける。

休日出勤をポジティブに捉えると乗りきれます。

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【悲報】残念ながら日曜日に仕事行きたくない時の対処法は意味ないです。

ここまで対処法を紹介してきましたが、仕事に行きたくなかったら素直に休んだ方がいいです。

こういった対処法って基本的に「自分を騙してどうにか乗り切ろう」という方法ですよね。

それってすごく短期的な方法だと思うんです。

確かに『ちょっと行くのめんどいなぁー』くらいだったらこういった対処方法も効果があると思います。

でも、

朝起きた瞬間、これから仕事に行かなきゃいけないと思うと、絶望で起き上がる気力すら湧かない

みたいな昔の僕のような方は、例え今日、短期的な対処方法で自分を騙して会社に行けたとしても、

明日以降も自分を騙して、この先ずっとそれを続けられるのか?

と言われると無理だと思うんです。

だったら『体や心を壊してしまう前にまずは仕事を休もう』というのが僕の意見です。

それでも休みづらい、という人へ。

それでも休みづらい、という方は無理やり理由をつけて休んでしまいましょう。

まあ、日曜出勤が決まってしまってからではさすがに休みづらいと思うので、日曜日は上記の対処法でどうにか乗り切って、翌週の平日に休みを取りましょう。

こちらの記事でおすすめの休む理由をまとめていますので、参考にしてみて下さい。

罪悪感なし!仕事のズル休みに使える言い訳・理由11選まとめ仕事行きたくなさ過ぎてズル休みしたい人向け。本記事では、仕事のずる休みに使える罪悪感のない言い訳や理由を、体験談と共に紹介しています。...

まずは自分の強みを知りましょう

仕事を休んだら、まずは自分の強みを知ることから始めましょう。

miyano
miyano

もし今あなたが仕事に不満を抱えているなら、それはあなたの強みや得意なことが発揮できていないのが原因だったりします。

例えば、自分が『初対面の人と話すのが苦手』なのに、飛び込み営業の仕事をしていたら、絶対に続かないです。

あとは、『物事を深く掘り下げるのが苦手』な人が研究職をしても、力は発揮できないはずです。

このように、自分に向いていないことを無理やりやろうとしても苦しいだけです。

カフェで仕事カフェのテラス席でドヤ顔で仕事する僕(笑)。

僕も、自分と向き合えたおかげで、こんな感じでブログを書いて生活する働き方に移行することができました。(このブログも仕事の一環です)

なので、あなたにも強みや得意なことを活かしてイキイキ働ける仕事があるはずです。

ならばあなたが今すべきなのは、自分と向き合って自分の強みを知ることです

『俺って今の仕事向いていないんじゃないか?俺って何で今の会社で働いんているんだろう?俺はどんな仕事が向いているんだろう?』

って悩んでいる時間は結構もったいないので、今すぐ強みだけでも診断してしまいましょう。

僕が使った診断を貼っておきますね。

≫自分の強みを無料診断してみる【グッドポイント診断】

診断の受け方や体験談は、こちらの記事でも紹介しているのでご覧下さい。

【グッドポイント診断】自分の強みがズバリわかると噂の診断やってみた 当時、残業が100時間を越えて、こんなことばかり考えていた時期がありました。 そんな時に、とある知り合いから紹介された解決...

まとめ:日曜日に仕事に行きたくないのは普通です。

  • 日曜日に仕事に行きたくない時の短期的な対処方法
  • 残念ながら対処法は意味ないです
  • まずは休んで、自分の強みを知るところから始めましょう

ということをお伝えしました。

『仕事に行きたくない』と思うのは普通ですし、僕は毎日のように『行きたくねぇ…』ってつぶやいていました。

だからこそ、仕事に行きたくないなら一旦休んで、冷静に自分と向き合うのがおすすめです。

まずは、自分の強みを知ることから始めてみましょう。

【グッドポイント診断】自分の強みがズバリわかると噂の診断やってみた 当時、残業が100時間を越えて、こんなことばかり考えていた時期がありました。 そんな時に、とある知り合いから紹介された解決...
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miyano
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【1990年生まれ/長野県出身】敷かれたレールを歩いてきたゆとり世代→就職→飛行機乗ったことがないのに半年アメリカに飛ばされる→起業→独立。 ”誰にもやらされない働き方”で生きていくための情報を発信しています。 ≫詳しいプロフィールはこちら

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