ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント

 

こんにちは、miyanoです。

 

今回は、

ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント

について説明していきます。

 

睡眠は1日の中でも大半を占めている時間なので

改善の効果も大きくなってきます。

 

 

 

ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント【動画講義】

 

 

 

睡眠改善の3ポイント

1 睡眠の前後の時間の短縮

 

例えば夜10時に布団に入っても、
一瞬で睡眠状態に入るわけではありませんね。

 

また、
起きるときも、朝5時にアラームで起きたとしても、一瞬で起きて
いきなり作業始められるわけではないですよね。

実際ここにいくらか時間がかかっているわけです。

 

なので、即寝て、即起きて
睡眠前後の無駄な時間をなくすというのが一つのポイントになります。

 

すぐ寝るためのアプローチは2つです。

 

● 精神的にすぐ眠れる状態にする

⇒ 考え事、悩み事を書き出して、すっぱり忘れる

 

● 肉体的にすぐ眠れる状態にする

⇒ 軽い運動やストレッチ

 

などになります。

 

 

すぐ起きるためには、
寝る前に「〇時に起きよう」と、しっかり決めて、

ストレッチや、朝シャワーで体を温めましょう。

 

 

2 睡眠の質の向上

 

詳しくは調べて頂きたいのですが、

 

私が意識しているのは

・アミノ酸

・食事の時間と料

・寝具

になります。

 

 

3 効果的な仮眠をとる

 

昼に15~20分程度仮眠をとります。

 

これはとても効果的なので

是非試してみてください。

 

 

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