ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント

睡眠, 時間術, ネットビジネス

 

こんにちは、miyanoです。

 

今回は、

ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント

について説明していきます。

 

睡眠は1日の中でも大半を占めている時間なので

改善の効果も大きくなってきます。

 

 

 

ネットビジネスにおける睡眠改善の3ポイント【動画講義】

 

 

 

睡眠改善の3ポイント

1 睡眠の前後の時間の短縮

 

例えば夜10時に布団に入っても、
一瞬で睡眠状態に入るわけではありませんね。

 

また、
起きるときも、朝5時にアラームで起きたとしても、一瞬で起きて
いきなり作業始められるわけではないですよね。

実際ここにいくらか時間がかかっているわけです。

 

なので、即寝て、即起きて
睡眠前後の無駄な時間をなくすというのが一つのポイントになります。

 

すぐ寝るためのアプローチは2つです。

 

● 精神的にすぐ眠れる状態にする

⇒ 考え事、悩み事を書き出して、すっぱり忘れる

 

● 肉体的にすぐ眠れる状態にする

⇒ 軽い運動やストレッチ

 

などになります。

 

 

すぐ起きるためには、
寝る前に「〇時に起きよう」と、しっかり決めて、

ストレッチや、朝シャワーで体を温めましょう。

 

 

2 睡眠の質の向上

 

詳しくは調べて頂きたいのですが、

 

私が意識しているのは

・アミノ酸

・食事の時間と料

・寝具

になります。

 

 

3 効果的な仮眠をとる

 

昼に15~20分程度仮眠をとります。

 

これはとても効果的なので

是非試してみてください。

 

 

ABOUT   このサイトの管理人   

miyano
1990年生まれ/長野県出身

好き:1人カフェ、読書、映画、成長が実感できること
苦手:甘ーいもの、誰かにやらされること

 

なーんにも考えずに大学院まで卒業し社会人になった、いわゆる敷かれたレールを歩いてきたゆとり世代。
会社に入って、飛行機に乗ったことがないのに、いきなり半年間アメリカにぶっ飛ばされて、残業100時間の激務で思わず男泣き。

受け身で生きてきたつけが回ってきたのか…と後悔したが、どうにか現状を変えるためにネットビジネスを始める。
現在は会社員の傍ら、アフィリエイト、ブログコンサル、Webメディア運営など独立するための活動が中心。

 

『会社に依存せず、日々成長を実感できる主体的な働き方を通して、敷かれたレールから踏み出しホンネで暮らす』ための情報を発信しています。

沈黙でも気まずくない仲間と、海の見える眺めの良いバーでワイワイやるのも好きなので、そんな仲間を増やすためにコンサルティングも行うようになりました。